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铁头功属于硬功外壮，强调“阳刚之劲”，兼具内壮之气，需将外在的力量与体内的气、神相结合，才能真正练成。

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练习时把头部划分为顶门、前额、后脑三部分，分别进行强化训练。

每一部位的硬度提升都需要外力与内气的配合。

训练原理采用“拱桥力学”原理：

头骨的圆拱形能够把冲击力分散，类似古代拱桥的受力方式，从而提升头部的承受力。

硬气功铁头功逐步递进的练法

基础动作有活动颈、肩、髋、膝、踝等关节；拍打四肢、胸背、丹田等部位，帮助全身放松并为头部练功做准备。

先用软帛、软铁片包裹头部，再顶撞墙面或水盆，逐步加重、加次数。练至能在墙上倒立十分钟左右后，可进行开啤酒瓶、油锤贯顶、碎砖等硬功表演。

采用顺腹式深长呼吸，意守丹田，气运至百会穴后再引导至头部；

练功时要“气沉丹田、意念贯顶”，保持全身崩紧但不憋气。

练成后可实现头顶开啤酒瓶、开砖、断木棒、油锤贯顶等硬功效果，具备一定的防护与攻击能力。也常用于军队、特种部队的体能训练。练习需在有经验的硬气功师指导下进行，避免盲目尝试导致头部受伤；初期不宜猛力顶撞，需循序渐进。又称罗汉铁头功，是少林派硬气功的代表之一，历代有专门的传人和系统的练法教材。

头撞壁功

练此功的人，现在甚少。

其具体练法如下:

1.拳击头:

每日早晚，内服“行功内壮丸”一粒，并用练硬气功夫洗手药将手浸洗。

以马步桩式立定，运气三周，气沉丹田，意守太阳穴。

以单拳或双拳重击两额角(图127)或头顶等部。每次击打30~50下。

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三个日后，增至100下，一年后增至300下。

依次连续苦练3~5年，可望成功。

少林寺清代著名武师湛举大师日:

拳捶千次头如铁，亦可掩碎石壁也。

亦名铁头破石崖，若撞贼身溅河血。

2.棒擂顶:

棒擂顶功是继拳击头功夫后的一练种练头硬功。

先选坚韧质硬的枣木，檀香木或柿木，做成长一尺五寸,直径二寸,表面光滑的棒捶一对。

练之前服'行功内壮丸”一粒，两手握棒，以三圆式站立，运气三周，气沉丹田，意守百会或前顶穴，行单棒擂头，力由轻到重，速度由慢到快。

初练每日早晚各一次，每次擂30~50下。

三个月后增至每次50~100下。

一年后增至每次100~300下。

坚持苦练三年，此功可成。

3.头撞壁:

此功须在练成拳击头和棒擂顶二功的基础上方可习之。

先服“行功内壮丸”一粒，用黄酒送下，片刻，面对土筑墙壁，运气三周，气沉丹田，意守百会，以头碰壁。

初练每日早晚各一次，每次碰10~15下，其劲力由轻至重，其速由慢到快。按上法练到3个月后，改为每次碰50~100下。半年后增至每次碰100~300下。依此苦练三年。

当距土壁三尺，向前跃步头碰壁不感痛时，改为练碰砖壁(图128),每次碰10~15下，逐月增数。

练至一次碰300下而不感头痛时，改为距3尺之外向壁跃步猛碰。

仍感不痛时，此功告成。

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凡有下列病症者禁练此功

1.脑痛者;2，肝阳上亢者;3 头顶生疮者;

4、羊角疯者;5 头顶发烧颈发红者;

6，精神异常者;7.年老体弱者。

铁头功是一套以头部硬化为核心、兼顾内外气力、强调循序渐进和意念配合的硬气功体系，练成后能够显著提升头部的抗击打能力和整体气血运行。

少林内劲一指禅

刚柔相间、以柔克刚、灵活多变的猴拳

步如趟泥，手如拧绳，转如磨磨的八卦掌

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